少し前から、空腹時間の確保を始めました。お腹が空くまで食べない。お腹が空いたら食べる。というもの。
やってみると全然お腹が空かなくて、今まで、お腹がすいてないのに、朝が来た！昼が来た！で無理して食べていたのを知りました。
さすがに、家族と一緒の夕飯は食べないわけにもいかないので、お腹が空くように合わせて夜はちゃんと食べるようにしています。
朝は全然お腹が空かず、むしろ前夜に食べたものが消化しきれていないという感覚も得たので、ちゃんと噛むことを意識するようにもなりました。
気づいたら、約5キロダウンしていました。見た目はあまり変化が無いので残念ですが、先日、リンパドレナージュを受けたのもあり、ジーパンが緩くなったのは確かです。見た目の変化はありませんが・・・（再度）
体調もいいのですが、不安もあります。夕飯後の甘味とコーヒーが止められなくて困っています。美味しいです。
ただ、歳をとってからダイエットや痩せるのは、頬がこけたり、シワっぽくなって不健康に見えるのでおススメしません。
ですので、偏ったやり方のダイエットはしない方がいいですね。
運動しましょう。あと、階段を使う。
さて、ヨガとフラフープでもを始めようと思います。やっとこさ腰が上がりそうです。
先日、久しぶりにゴルフに行って体力落ちたなぁと感じたからです。
温泉などで久しぶりにサウナに入って、長く入っていられないとか。
体力が落ちたことは、それを知るきっかけがないとわからないので、普段動かない人は要注意です。
お家時間も長くなると運動不足解消に歩く人も増えているそうです。
春ですし何か体にいいことを始めたいですね。
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